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과도한 설탕은 비만과 염증을 유발해 성장을 방해하므로, 설탕 섭취를 줄이는 것은 중요합니다. 하지만 대체 감미료 역시 아이들의 식습관 형성과 장내 환경에 어떤 영향을 주는지에 대해 의견이 갈립니다. 가장 좋은 것은 단맛 자체에 길들여지지 않도록 원물 위주의 식사를 하는 것이며, 가공식품 선택 시에는 당 함량을 꼼꼼히 따져보는 지혜가 필요합니다.
충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 하고 체내 독소를 배출해 성장에 좋은 신체 환경을 만듭니다. 하지만 식사 직전이나 도중의 과도한 물 섭취는 소화 효소를 희석해 영양 흡수를 방해할 수 있습니다. 식사 전후 30분을 제외하고 하루 1.5리터 정도의 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋으며, 찬물보다는 미지근한 물이 성장에 유리합니다.
네, 빈혈이 있으면 체내 세포에 산소와 영양분이 원활하게 공급되지 않아 신체 발달이 더뎌집니다. 특히 성장기에는 혈액량 증가로 철분 요구량이 늘어나는데, 철분이 부족하면 성장은 물론 집중력 저하와 피로감을 유발합니다. 내과 진료를 통해 빈혈을 확인했다면 철분 함량이 높은 식단과 필요시 보충제를 통해 이를 교정하는 것이 성장의 기초를 다지는 일입니다.









